Chuyển động chữa lành
Trong suốt chiều dài lịch sử nhân loại, từ các bộ lạc bản địa ở châu Phi, châu Mỹ đến các truyền thống văn hóa Tâm linh khác nhau trên thế giới, nhảy múa xuất thần là một nghi thức chữa lành và là cánh cổng dẫn vào trạng thái ý thức mở rộng.
Trong nhiều truyền thống bản địa, vũ điệu là phương tiện/công cụ để chữa lành và tôn vinh các chu kỳ của tự nhiên. Thông qua nhịp điệu lặp lại của trống, âm thanh và chuyển động trực giác không ngừng, người nhảy buông bỏ sự kiểm soát của lý trí, cho phép cơ thể trở thành một kênh dẫn truyền năng lượng. Đây là lúc chúng ta vượt qua ranh giới của cái tôi cá nhân để hòa nhập vào một trí tuệ lớn hơn, một dòng chảy thiêng liêng.
Thông qua chuyển động tự do, rung lắc cơ thể sẽ giúp đánh thức những khía cạnh bên trong:
- Giải phóng các mô thức năng lượng bị tắc nghẽn
- Giải phóng những mô thức cảm xúc bị kìm trong quá khứ không được biểu đạt
- Đánh thức lại trí tuệ tự nhiên của cơ thể
- Hòa vào dỏng chảy và nhớ lại sự kết nối với Sự Sống
Lợi ích
Khiêu vũ Xuất thần không chỉ là một bài tập thể chất; đó là một hành trình tâm linh sâu sắc, giúp người thực hành tái kết nối với bản thân, với sự sống và mang lại lợi ích ở nhiều cập độ.
Ở cấp độ cơ thể:
– Giải phóng căng thẳng và stress
– Mở các vùng năng lượng bị tắc
– Đánh thức năng lượng sống (prana / life force)
– Cải thiện khả năng hiện diện và cảm nhận cơ thể
Ở cấp độ cảm xúc:
– Cho phép cảm xúc bị kìm nén được biểu đạt an toàn
– Giải phóng nỗi buồn, giận dữ, sợ hãi không cần phân tích
– Tạo không gian cho niềm vui thuần khiết
Ở cấp độ tâm thức:
– Làm lắng dịu tâm trí
– Phá vỡ các mô thức kiểm soát, sự phán xét
– Mở ra những nhận biết sâu sắt về bản thân từ trực giác
Ở cấp độ linh hồn:
– Nhớ lại bản thể tự do nguyên sơ
– Cảm nhận sự kết nối với Sự Sống, Đất Mẹ, và cộng đồng
– Trải nghiệm trạng thái hợp nhất
Gợi ý bắt đầu
Để bắt đầu với một điệu nhảy xuất thần, hãy bắt đầu bằng cách tạo cho mình một không gian mà bạn cảm thấy an toàn. Đó là một nơi riêng tư cho phép bạn hoàn toàn chiềm sâu vào trong trạng thái cơ thể và tâm trí của mình.
Bắt đầu mở một bản nhạc mà bạn cảm thấy kết nối. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nó trên youtube với một số từ khóa: Ecstatic dance, somatic dance, …
Hãy bắt đầu bằng những hơi thở nhẹ nhàng tĩnh lặng, cảm nhận nhịp điệu của đôi tay và đôi chân với những bước nhỏ nhất – sau đó có thể nhẹ nhàng lắc nhẹ vai, đầu, xoay cổ tay, hông, bụng …. và cho phép mình hòa vào nhịp điệu của âm nhạc.
Với từng chuyển động, ban đầu hãy thật nhẹ nhàng và cảm nhận từng chuyển động của mình. Khi bạn bắt đầu cảm thấy mình ở trong trạng thái hòa quyện trong dòng chảy, hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể và cho phép trực giác tự dẫn dắt chuyển động của bạn. Cảm nhận nó như một khoảng khắc mà bạn đang khám phá lại chính mình.
Sau đó, hãy cho phép mình mở rộng biên động của chuyển động, để trực giác dẫn dắt và cho phép mình khám phá những chiều sâu hơn trong chuyển động. Lúc này có thể có những nhận biết sâu sắt hơn về bản thân, những cảm xúc bên trong được nổi lên và nhận biết. Hãy tiếp tục cho phép mình chuyển động và hòa vào tất cả những nhận biết và cảm xúc này.
Tiếp tục như vậy cho đến khi bài chuyển động kết thúc.
Thông thường, một bài chuyển động có thể kéo dài từ 20 đến 40 phút hoặc lâu hơn. Thời gian bạn hòa quyện vào trong chuyển động càng lâu thì về sau có thể càng có những nhận biết sâu sắt hơn về bản thân và trong sự kết nối với Sự Sống.
